１．旬の野菜や果物を、いっぱい食べよう。
２．油は、オリーブオイルを中心に。
３．脂肪は控えめを心がけて。食事全体の１／４程度。
４．お魚や鶏肉を中心に、赤身のお肉は少なめで。
５．ワインのある楽しい食事。
そして、適度な運動も忘れずに♪
１．旬の野菜や果物を、いっぱい食べよう。
２．油は、オリーブオイルを中心に。
３．脂肪は控えめを心がけて。食事全体の１／４程度。
４．お魚や鶏肉を中心に、赤身のお肉は少なめで。
５．ワインのある楽しい食事。
そして、適度な運動も忘れずに♪
